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Beber agua,engorda o no?

beber agua engorda o no?
beber agua engorda o no?

Beber agua, engorda o no? Que hay de cierto o falso en este mito o rumor?.

Hoy tratamos una de las preguntas más frecuentes que nos hacen a los nutricionistas-dietistas:

Pues la verdad es que el agua no lleva ninguna caloría, por lo tanto no puede engordar nunca!.

El agua no hace ni adelgazar ni engordar, porque no aporta calorías.

Beberla entre comidas, puede ayudar a “engañar” el hambre porque llena momentáneamente el estómago.

Por tanto es falso afirmar que beber en las comidas hace engordar.

La sensación de saciedad, que pone fin a nuestra voluntad de comer, sólo se activa un tiempo después del inicio de la comida.

De este modo comer deprisa, nos hará ingerir más de lo necesario cuando este mecanismo se accione.

Se dice también que para adelgazar hay que beber mucha agua.

No es para adelgazar es para estar bien hidratados y evitar problemas como el estreñimiento o la formación de cálculos renales.

Se puede beber agua cuando se quiera, sin miedo a que engorde.

Lo que sí que ocurre es que cuando se bebe con comidas ricas en fibra, ésta se “hincha” y nos crea esta sensación de saciedad que mucha gente confunde con que están hartos y que al beber agua durante la comida se han engordado.

Otra circunstancia es que si se añade demasiada sal a vuestras comidas o coméis platos con alto contenido en sal…

al beber junto a estas comidas puede producirse retención de líquidos.

Esta circunstancia hace “hincharse” a la persona y tener un aspecto como si hubiera engordado a pesar de no comer en grandes cantidades.

Es muy importante y beneficioso para nuestro organismo beber agua, recomendamos de 2 a 2,5 l / día.

Una buena táctica es hacerlo con botellas de 0,5 litros llenas y hacer 4 o 5 tomas al día.