UNA DIETA PARA PERDER GRASA ABDOMINAL RÁPIDAMENTE
La dieta para perder grasa abdominal rápidamente,en una semana,en mujer o hombre.
Hoy conoceremos los 25 mejores alimentos para quemar o reducir la grasa del abdomen.
Alimentos para quemar la grasa abdominal en hombres o mujeres rápido,¿existen?.
Pues sí, conoceremos los alimentos quemagrasas que ayudan a eliminar la grasa de la barriga o de la cintura.
Te descubrimos que hay alimentos que nos ayudan a quemar las grasas,además de quemar calorías también..
Quemar calorías o grasas: objetivo primordial para muchas personas al empezar un nuevo año o ciclo de su vida.
¿Es lo mismo quemar calorías que grasas?.
Formas para quemar calorías con alimentos después de las comidas de las fiestas navideñas, ¿cuáles son?
¿Es más importante quemar calorías o quemar grasas?.
¿Hay trucos para quemar calorías y perder peso rápidamente?
¿Hay alimentos para quemar grasa abdominal realmente?.
Pues hoy te respondemos a todas estas preguntas y te descubrimos que sí.
Existe una dieta para perder grasa abdominal con alimentos que nos ayudan no sólo a quemar calorías y a quemar grasas, si no que:
también nos aportan grandes beneficios a nuestra salud.
No sólo se queman grasas haciendo ejercicio.
También con pequeños cambios cada día en la dieta conseguiremos acelerar el metabolismo y quemar más calorías.
LA DIETA PARA PERDER GRASA ABDOMINAL RÁPIDO
Además de practicar ejercicio, si seguimos una dieta para perder grasa abdominal con los siguientes alimentos para quemar grasa abdominal..
…lograremos quemar calorías y grasas del cuerpo!.
Y de este modo poder perder peso de forma gradual y saludable.
Durante las fiestas navideñas, la mayoría engordamos unos cuatro kilos pero hay una manera de evitarlo y quemar la grasa fácilmente..
incluso la del abdomen, es decir, los “michelines”.
Comiendo determinados tipos de fruta, verdura, algunos pescados y diferentes infusiones, conseguiremos plantar cara de forma sencilla a:
la famosa retención de líquidos y poder quemar calorías sin pasar hambre.
Si empezamos ahora, evitaremos ganar peso aunque cometamos excesos durante las comidas de las fiestas..
¿Y cuál es esta dieta para perder grasa abdominal ?
¿Cómo y cuándo la tenemos que seguir?
Veamos la lista de los mejores alimentos que formaran parte de esta dieta para perder grasa abdominal ,algunos te sorprenderán!.
LOS 25 MEJORES ALIMENTOS PARA PERDER GRASA ABDOMINAL
- PIÑA:
Ayuda a perder peso muy rápidamente. Es muy diurética y contiene mucha fibra.
Es uno de los mejores aliados para acabar con la retención de líquidos tan habitual estos días de fiesta.
En sólo una semana notaréis la diferencia.
Una opción es cenar sólo piña pero también se puede mezclar con otros alimentos.
- POMELO o TORONJA:
Es perfecto para regular nuestro organismo y para quemar calorías y grasas.
Esta fruta puede ayudar a sentirse lleno más rápido y por más tiempo, al ralentizar el proceso de digestión.
Además es rica en fibra, que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, y tiene vitaminas A, B y C.
También favorece al corazón, reduce el nivel de colesterol y nos ayuda contra la diabetes y la hipoglucemia.
Se puede comer tal cual, agregar a la ensalada o tomarlo en zumo.
- AGUACATE:
Balancea el azúcar en la sangre, y ,por tanto, ayudar a evitar acumular grasas innecesarias para nuestro cuerpo.
El aguacate debe estar en una dieta para perder grasa abdominal
Además contiene grasas monoinsaturadas que regulan el metabolismo.
Así mismo protege la parte de la producción de energía de las células, del daño de los radicales libres.
También reduce los niveles de colesterol.
Y por si fuera poco:
cura heridas, baja el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Además es bueno para los ojos y el pelo.
Se puede comer tal cual, en ensaladas o beberlo con smoothies.
- SARDINAS:
Una de las cenas estrella de las mejores dietas para perder peso es el bocadillo de sardinas.
Además, son muy ricas en Omega 3 y evitan que las neuronas se oxiden por culpa del estrés.
Las sardinas también son un potente antiinflamatorio.
Las podemos comer de lata sin ningún problema porque no pierden el Omega 3.
En este caso, sin embargo, se recomienda escurrir bien el aceite de la lata y añadir del bueno.
- AJO:
El ajo ayuda a elevar nuestro metabolismo y a quemar calorías y a quemar grasas.
- SANDÍA:
Es una de las mejores fórmulas para perder peso rápidamente.
Cenar sólo sandía durante un mes nos permitirá perder tres kilos como si nada.
- APIO:
Igual que las alcachofas, es uno de los mejores alimentos para depurar, adelgazar y prevenir el cáncer.
El apio es muy rico en potasio y estimula la producción de orina.
Fantástico para combatir la retención de líquidos y eliminar toxinas.
Es muy aconsejable tomarlo en forma de zumo y en ayunas.
Contiene pocas calorías y ayuda a quemar más de lo que se come.
Su composición es mayoritariamente agua, por eso es bueno como parte de una equilibrada dieta para perder grasa abdominal.
El apio reduce los niveles de colesterol al incrementar la secreción de ácidos biliares.
Lo cual ayuda a remover y retirar el colesterol del cuerpo.
- ESPÁRRAGOS:
Estamos ante uno de los mejores diuréticos que podemos encontrar en el mercado.
Sin duda, una fàcil y buena manera de perder peso y deben formar parte de cualquier dieta para perder grasa abdominal
- COL RIZADA:
Contiene proteína, calcio y fibra que ralentiza la digestión, colaborando a quemar calorías y grasas rápidamente.
- TÉ VERDE O ROJO:
El té verde es un buen regulador del metabolismo, ayuda a perder peso, al quemar calorías y grasas.
Además es rico en antioxidantes, con lo cual, tomar unas tazas ayudarán a desintoxicar nuestro cuerpo.
Contiene un polifenol antioxidante que:
además de ser un potente anticancerígeno, destruye la grasa blanca que habitualmente acumulamos en el abdomen.
Lógicamente para que sea más efectivo recomendamos tomarlo sin azúcar.
Con tres o cuatro tés al día, podemos perder casi un kilo cada mes.
En el caso del té rojo pasa lo mismo.
- LIMÓN:
Uno de los mejores alimentos para mejorar nuestra salud y depurar nuestro organismo.
El limón debe estar en la dieta para perder grasa abdominal acumulada.
- ALIMENTOS PICANTES Y ESPECIAS:
Tienen que estar en toda dieta para perder grasa abdominal, pues son alimentos para quemar grasa del abdomen rápidamente.
Porque generan un mayor gasto energético y ayudan a quemar grasas durante la digestión.
Además, el componente picante elevará la temperatura corporal.
Ello hará que el metabolismo vaya más rápido.
Con lo que se incrementará el efecto de quemar calorías y de quemar grasas.
No son ricos en calorías y pueden ser una gran adición a sus comidas.
Los mejores ejemplos son:
- los jalapeños,
- la pimienta roja,
- el ají,
- las guindillas o
- el chili o chile
CHILE:
Contiene capsaicina y es muy picante lo que nos dispara la temperatura corporal.
Por lo tanto, ayuda a quemar la grasa acumulada en el cuerpo.
- OMEGA-3:
Los ácidos grasos omega-3 actúan también como reguladores del metabolismo y contribuyen a quemar calorías y a quemar grasas.
El omega-3 afecta a nivel de la hormona leptina, que controla la rapidez con que la grasa se quema.
Como nuestro cuerpo no produce omega-3, lo hemos de incorporar con nuestra alimentación.
Lo haremos al comer:
pescado (salmón, atún y arenques) o semillas de chía, o por medio de suplementos o aditivos especiales de omega-3.
- SEMILLAS DE CHÍA:
ya hablamos de ellas en un artículo especial sobre las semillas de chía.
Las semillas de chía son consideradas un superalimento, al ser ricas en proteína, fibra y omega-3.
Además ayudan a regular el metabolismo, a quemar grasas y a quemar calorías.
También sirven para calmar la ansiedad de comer cuando tienes hambre.
Y, muy importante, encienden el glucagón, hormona que ayuda a quemar grasas.
Simplemente con remojar algunas semillas durante un cuarto de hora veremos como se hinchan hasta diez veces su tamaño.
Estas semillas nos mantendrán satisfechos por más tiempo.
Por ello nos impedirán comer en exceso.
Se pueden agregar a ensaladas o yogures.
- LENTEJAS:
Aparte de llevar vitamina B12, que ayuda a convertir la grasa en energía…
también son muy ricas en vitamina B3 y queman la grasa fácilmente.
- GRANOS ENTEROS:
los granos enteros son más saludables que los granos refinados.
Disminuyen el riesgo de contraer enfermedades crónicas.
Se tarda más en digerirlos, lo que alarga la sensación de tener de nuevo hambre.
Además estos granos son ricos en vitaminas, minerales y carbohidratos.
- ALCACHOFAS:
Una de las mejores verduras de temporada.
Aparte de ayudar a depurar el hígado graso, elimina toxinas y sustancias nocivas después de los excesos de Navidad.
También nos ayudarán a perder peso rápidamente.
30 min. de ejercicio intenso o caminar 1 hora diaria, será suficiente para quemar grasas adecuadamente.
- NUECES:
Uno de los más deliciosos alimentos para quemar grasa del abdomen dentro de una dieta para perder grasa abdominal, son las nueces.
Un fruto seco con muchas y buenas propiedades.
Son muy aconsejables para reducir el colesterol que también se acostumbra a disparar durante estas fiestas.
En su justa medida no nos harán ganar peso.
Algunos estudios aseguran que comer cuatro o cinco nueces al día durante 3 meses nos ayuda a perder grasa abdominal.
Son muy saciantes por lo que un puñado de nueces nos hará sentir llenos y evitaremos comer compulsivamente otras cosas.
Las nueces ayudan a acelerar nuestro metabolismo mediante la conversión de la hormona tiroidea básica en T3.
Esta es la forma activa de la hormona tiroidea que regula nuestro metabolismo.
Pueden ayudar a combatir la celulitis y mejorar el sistema inmunológico.
- CHAMPIÑONES:
Ricos en yodo, sustancia primordial para el buen funcionamiento de la tiroides, glándula a cargo de quemar grasas.
- CAFÉ:
Una dosis de cafeína aumenta el ritmo del corazón, la sangre lleva más oxígeno y ayuda a quemar calorías.
Desafortunadamente, el efecto se deteriora al añadirle al café cremas y azúcares.