PROPIEDADES DE LA LEVADURA DE CERVEZA PARA NUESTRO CUERPO
Las propiedades de la levadura de cerveza medicinales para la piel, el pelo o la diabetes se deben a su composición, rica en vitaminas y minerales,que aporta beneficios.
Pero, ¿qué es la levadura de cerveza? ¿para qué sirve? ¿cómo tomar?.
Estas y otras cuestiones van a ser contestadas a continuación, así que no os perdáis este nuevo e interesante artículo.
¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA LEVADURA DE CERVEZA?
Antes de ver de donde provienen las propiedades de la levadura de cerveza, explicaremos qué es y para qué sirve
Pues las levaduras ya eran conocidas hace 4000 años en Babilonia.
Existen variedades diferentes que fermentan distintos productos: cerveza, vino,pan, kefir…
En concreto, la levadura de cerveza está formada por hongos microscópicos y unicelulares, que provienen de las cepas:
Saccharomyces cerevisae y Saccharomyces cariergensis, a quienes debemos en buena parte las propiedades de la levadura de cerveza.
Estas se caracterizan por su gran velocidad de reproducción y por no poseer clorofila.
Además, cada célula de levadura se alimenta de hidratos de carbono, haciéndolos fermentar.
En este proceso se forman numerosas sustancias de gran actividad biológica, como:
- vitaminas hidrosolubles,
- minerales,
- aminoácidos,
- antioxidantes, y
- sustancias de crecimiento
Debido a esto estamos frente a un excelente suplemento alimentario.
También de una importante fuente de proteínas y vitaminas para nuestro organismo.
PROCESO DE OBTENCIÓN: LEVADURAS DE CERVEZA DESAMARGADA
Para hacer levadura alimentaria se hacen crecer las células de ésta.
A continuación se ventilan para detener la fermentación, o transformación de los azúcares.
En la mayoría de ocasiones se desamarga, es decir, se quita el amargor,y finalmente se seca para hacerla estable.
Cuando la levadura está así procesada ya no será capaz de levantar una masa para hacer pan.
Pero, eso si, conservará propiedades de la levadura de cerveza muy valiosas.
Contrariamente a lo que se pueda pensar y parecería hasta lógico, las levaduras de las cervezas no poseen contenido alcohólico.
COMPOSICIÓN LEVADURA DE CERVEZA: VITAMINAS Y MINERALES
Todas las propiedades de la levadura de cerveza tienen su orígen en su composición, donde se encuentran valiosos componentes:
-VITAMINAS DEL GRUPO B:
Es fuente concentrada de muchas vitaminas de este tipo o familia, favorecedoras de:
- la regulación de los impulsos nerviosos,
- y la regeneración de los tejidos.
Además la ventaja de tomarlas en grupo beneficia a nuestro organismo porque actúan de forma sinérgica.
Es decir, unas complementando a las otras.
En contraposición con la toma prolongada de una de ellas en pastillas que puede causar deficiencia en las demás.
Este tipo de levaduras son especialmente ricas en:
vitamina B1 (una sola cucharada cubre el 100% de las necesidades diarias recomendadas),pero también en B2, B3 y ácido fólico.
A causa de esta riqueza la convierte en uno de los alimentos con vitaminas necesarios.
Ya que permite compensar la deficiencia de vitaminas del grupo B de la dieta occidental.
Sus características nutricionales aportan las grandes propiedades de la levadura de cerveza
¿Por que justamente de la dieta occidental? Pues debido a:
- poco consumo de alimentos integrales,
- sistemas de cocción que favorecen su perdida,
- ritmo de vida que favorece su demanda (estrés,sobreesfuerzos físicos e intelectuales).
En el caso de la vitamina B12 su presencia no es relevante para decepción de personas veganas o vegetarianas.
Excepto en los casos en que ha sido cultivada en un medio rico en esta vitamina.
CONTENIDO PROTEICO:
Es muy importante ya que puede llegar a alcanzar el 50%.
Una gran valor en comparación con el 23% de proteinas de la carne, el 12,5% del huevo, el 42% de la harina de soja, o el 18,6% de la almendra.
Además, las levaduras de cerveza son muy ricas en el aminoácido esencial lisina.
Por ello, se recomienda tomarla con cereales, ya que de este modo se compensa su pobreza en metionina y cistina.
También contiene glutation (compuesto formado por aminoácidos) que ocupa un lugar destacado en los procesos de desintoxicación celular.
MINERALES Y OLIGOELEMENTOS:
Destacan especialmente el fósforo y el hierro.
También tiene potasio, magnesio y zinc en cantidades importantes.
Además es rica en selenio,uno de los antioxidantes naturales por excelencia, ligado a la prevención del cáncer y envejecimiento precoz.
VALOR NUTRICIONAL DE LA LEVADURA DE CERVEZA
El valor nutricional por cada 100 grs de levadura de cerveza es el siguiente:
- Energía: 355 Kcal (calorías)
- Proteínas: 48 gr
- Grasas: 0 gr
- Hidratos de carbono (azúcares): 0 gr
- Minerales: sodio 77 mg, potasio 1500 mg, calcio 50 mg, fósforo 1800 mg ,magnesio 230 mg, hierro 17,5 mg, zinc 8 mg, selenio 14 mcg.
- Vitaminas: B1 (tiamina) 12 mg, B2 (riboflavina) 4 mg, B3 (niacina) 4 mg, B6 (piridoxina) 4 ,4 mg, ácido fólico 922 mg.
- Otros componentes presentes : colina, ácido pantoténico , biotina inositol ,ergosterol.
12 PROPIEDADES DE LA LEVADURA DE CERVEZA: BENEFICIOS NUTRICIONALES
Las excelentes propiedades de la levadura de cerveza se pueden resumir en:
- Es un alimento muy digestivo.
- Protectora de la mucosa gastrointestinal por su contenido en metilmetionina.
- Favorece el funcionamiento hepático y de la vesícula biliar, y protege el hígado.
- Acción antioxidante y depurativa por su contenido en vitaminas del grupo B, el selenio y el glutatión.
- Desintoxicante para periodos de depuración orgánica.Tiene un efecto depurativo del tracto intestinal, evitando putrefacciones y mejorando el tono de la evacuación.
Su contenido en fósforo es necesario para un correcto equilibrio ácido-básico en sangre y el potasio es fundamental en el metabolismo celular del agua.
- Hipoglucemiante, y por tanto, recomendable en caso de diabetes por su contenido en cromo, riboflavina (vitamina B2), zinc y potasio que colaboran en la mejor actuación de la insulina.
- Indicada para prevenir el agotamiento de personas con una actividad física y/o psíquica muy intensa, en situaciones de estrés y desgaste funcional o en situación de convalescencia.
- Indicada en casos de anemia ferropénica. Su contenido en ácido fólico y hierro asegura el mantenimiento de los glóbulos rojos en sangre.
- Por su riqueza proteica y nula en grasas o hidratos de carbono se recomienda incluirla en dietas para perder peso. Por tanto, ¿la levadura de cerveza engorda? No.
- Favorece la salud de la piel, las uñas y el cabello.Por su aporte de vitaminas y otros nutrientes esenciales es insustituible en el tratamiento de uñas y perdida de pelo o cabellos quebradizos.
- Especialmente indicada durante el embarazo (por su cantidad de ac. fólico) y la lactancia, pues asegura nutrientes para la alimentación y el desarrollo del bebé.
El sabio Hipócrates apreciaba las propiedades de la levadura de cerveza y su valor medicinal.
Anteriormente ya fue muy consumida en el antiguo Egipto.
En general, cuando se requiera un aporte extra de nutrientes esenciales, ya sean personas mayores, niños o adolescentes:
se puede tomar y beneficiarse de las propiedades de la levadura de cerveza.
¿CÓMO TOMAR LA LEVADURA DE CERVEZA?
Para poder disfrutar de las maravillosas propiedades de la levadura de cerveza debemos seguir una serie de pautas para tomarla:
¿CUANTA CANTIDAD SE DEBE TOMAR?
Las personas sanas pueden tomar 1 cucharada sopera rasa al día (preferiblemente en el desayuno).
En tratamientos concretos para alguna dolencia se incrementará a 3-4 cucharadas soperas, repartidas en 3 tomas.
También hay la opción de mantenimiento que es: tomarla a diario durante 1 mes, descansar una semana y volver a ingerirla otro mes más.
En niños se empieza tomándola en pequeñas dosis: 1 cucharadita de postre , en lugar de sopera, rasa al día.
¿CÓMO INCLUIRLA EN NUESTRA DIETA?
Existen varias opciones para poder beneficiarnos de las propiedades de la levadura de cerveza a través de incluirla en nuestra dieta
- Disuelta en un zumo de frutas (naranja,pera,manzana..) o batidos vegetales (de zanahoria, apio,..).
- Añadida en la leche, el yogur o el kéfir.
- También disuelta en leches vegetales sin lactosa.
- Como aderezo de ensaladas.
- En caldos y sopas, aportando un particular y profundo sabor.
- Junto a la harina que se usa en la elaboración de repostería o masas de pizza.
También cabe la posibilidad de tomar suplementos dietéticos de levadura de cerveza en pastillas o líquida.
En el primer caso se tomarán 3 capsulas al día repartidas cada 8 horas, coincidiendo con desayuno, la comida y la cena.
CONTRAINDICACIONES DE LA LEVADURA DE CERVEZA
¿Existe algún caso en que no esté recomendado disfrutar de las propiedades de la levadura de cerveza?.
Pues si, las personas que padecen de gota o cálculos renales de ácido úrico no deben consumirla.
Por qué es un alimento rico en purinas (2%).
Además, algunas personas pueden manifestar reacciones de tipo alérgico.
Algunos terapeutas recomiendan no tomar la levadura de cerveza en tratamientos para la candidiasis, pero no hay consenso entre ellos.