Dietas milagro:ejemplos y riesgos [2020]

Dietas milagro ejemplos
Las dietas milagro tienen sus riesgos

DIETAS MILAGRO: EJEMPLOS Y SUS RIESGOS

Las dietas milagro,veremos ejemplos, pueden dar buenos resultados al inicio, pero a la larga pueden llegar a producir efectos nocivos en nuestro organismo.

Ejemplo destacado: la Dieta Dukan

Dentro de las dietas milagro, la dieta Dukan es la más destacada.

Se basa en suprimir casi por completo el aporte de hidratos de carbono y, en contrapartida, se pueden comer en cantidad todas las proteínas que se quiera.

Es decir, es hipoglucemica y hiperproteica.

Desde el punto de vista de las personas que la siguen, es una dieta sencilla de llevar a cabo.

Porque no hay que contar ni pesar los productos y se puede comer la cantidad que se desee de los alimentos permitidos.

Los resultados al inicio son brillantes y esto es lo que facilita su adhesión y que sea una dieta de tanto éxito…pero…

¿Es sana?

Desde el punto de vista nutricional, la dieta Dukan es una aberración porque es totalmente desequilibrada.

Al inicio, si da buenos resultados.

Pero, a la larga, puede producir efectos nocivos en nuestro organismo.

Como, por ejemplo una insuficiencia renal irreversible!.

Por otra parte, no debemos olvidar que la obesidad es una enfermedad crónica con lo que debe tratarse de forma constante.

Si hacemos una dieta de este tipo no podemos mantenerla constantemente.

Ya que nuestra salud es la que está en riesgo.

Así que, evidentemente, no podrá ser efectiva.

La dieta Dukan es una moda, como en su momento lo fue la dieta Atkins.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos en las dietas milagro

En estas dietas milagro, como así han sido denominadas, los alimentos que no están permitidos son los hidratos de carbono:

  • la pasta,
  • el arroz,
  • las patatas,
  • el pan,
  • las legumbres,
  • los dulces,
  • las harinas,
  • los cereales,
  • las mermeladas o
  • la miel.

Lo que sí está permitido son las proteínas y algunas grasas.

El cuerpo y sobretodo nuestro cerebro, necesita de los elementos que no se le suministran, como, por ejemplo, la glucosa.

La clave es saber cuándo proporcionar, en que cantidad y a través de que alimentos, los hidratos de carbono y grasas, además de las proteínas.

Y no en suprimir del todo el aporte calórico que nuestro cuerpo necesita para realizar sus funciones.

En eso se basa nuestro método de coaching nutricional del Nutricionista en Casa, que tan buenos resultados está dando.

Perder quilos de forma constante, pero no agresivamente en contra de nuestro cuerpo.

¿Cómo vamos a dejar sin “combustible” a nuestro organismo?

Por eso, frente a esas “dietas milagro rápidas” es mucho mejor y saludable llevar una dieta como la que proponemos desde este blog de asesoramiento nutricional.

Así que, no os fieis de las dietas de farmacias o de libros.

Más vale una dieta en una forma de comer sana, sin incorporación de productos químicos, que incluya todos los nutrientes y categorías de alimentos.

Y  ¿el ejercicio?

En una buena dieta de pérdida de peso no debe faltar la actividad física, ya que debemos gastar más energía de la que ingerimos.

Hoy en día comemos más de lo que luego gastamos porque la vida sedentaria que llevamos a cabo no deja que nos movamos y que gastemos esas calorías.

Sin embargo,en las llamadas dietas milagro no se menciona que para quemar calorías no basta una dieta especial si no también hacer ejercicio.