CONSEJOS PARA EVITAR GRIPES Y RESFRIADOS DE FORMA NATURAL
Hoy daremos buenos consejos para evitar gripes y resfriados de modo natural.
Podrá saber los mejores alimentos contra la gripe y para prevenir el catarro o la faringitis!
Sin duda, los consejos para evitar gripes y resfriados, es uno de los temas más demandados ante la llegada de los meses más fríos del año.
Por eso, hoy hablamos sobre consejos para evitar gripes y resfriados y de alimentos para la gripe.
Dentro de una adecuada dieta saludable y equilibrada, deben haber:
alimentos con propiedades antioxidantes, antivirales y bactericidas.
Además de los ricos en vitaminas A, B, C, E, como las vitaminas de las frutas, y proteínas.
Estos alimentos colaboran a tener nuestro organismo reforzado y mejor preparado para combatir los virus.
También del catarro,los síntomas del catarro,faringitis y los síntomas de la faringitis.
Para poder ayudar a prevenir y aliviar los síntomas del resfriado o gripe, incluso reducir su duración.
Además, es importante añadir a nuestra cesta de la compra alimentos ricos en proteínas (pescados, legumbres, etc..).
El déficit de proteínas puede aumentar el riesgo de padecer infecciones.
Y la ingesta de abundante líquido también es primordial.
Beber mucha agua evita la deshidratación, ayuda a:
la eliminación de mucosidad y también a disminuir las toxinas.
Este aporte en agua, puede también sustituirse o complementarse con:
Los zumos con propiedades antioxidantes como el de naranja o el de tomate.
ALIMENTOS QUE AYUDAN A PREVENIR GRIPES Y CATARROS
Los alimentos y consejos para evitar gripes y resfriados, los hemos agrupado en:
Alimentos ricos en vitamina A
Verduras:
Las verduras suponen un gran aporte de vitamina A y de betacaroteno en nuestra dieta.
Esencial para mantener sanas las mucosas.
Aquellas más indicadas son:
- Remolacha,
- coles de Bruselas,
- acelgas,
- zanahorias,
- brócoli,
- espinacas,
- calabaza,
- coliflor,
- champiñones,
- puerros,
- alcachofas,
- berenjenas,
- pimientos,..
Las verduras tienen grandes propiedades contra los resfriados y enfermedades respiratorias.
Productos de origen animal:
El hígado, pescados como la caballa,.. contienen también un buen aporte de esta apreciada vitamina A.
Alimentos ricos en vitamina C:
Frutas: Cítricos:
Son conocidos por ser especialmente ricos en vitamina C.
Esta vitamina ayuda a reforzar nuestras defensas y a aliviar muchos de los síntomas comunes en gripes y resfriados.
Es muy recomendable el consumo de:
- naranjas,
- mandarinas,
- limones,
- pomelos,
- kiwi,
- grosellas, etc..
En cantidades siempre recomendadas, (como mínimo, cinco piezas de fruta y verdura al día).
Desayunar cada día un vaso de zumo de naranja natural.
Y a media tarde tomar un zumo de limón caliente rebajado con agua y miel hará que los síntomas remitan y te sientas mejor.
Uno de los consejos para evitar gripes y resfriados es tomar de forma conjunta alimentos con vitamina C y propóleo.
Serán un excelente preventivo cuando empieza la temporada de gripes.
Granada:
Esta fruta, en especial, tiene grandes propiedades medicinales que son conocidas desde la antigüedad.
Aporta grandes cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C
Además, tomar zumo de granada en ayunas tiene propiedades excelentes para tratar dolores de garganta e infecciones de oído.
Se pueden tomar granadas en zumos, con yogur, en ensaladas o simplemente de forma natural.
Las verduras de hojas verdes oscuras:
como las coles o el brócoli, contienen también esta vitamina.
Frutas del bosque:
Las frambuesas, moras, arándanos y fresas son grandes aliados contra la gripe y los resfriados.
Igualmente son muy ricas en vitamina C y en antioxidantes y refuerzan las defensas de nuestro organismo.
Alimentos con Vitamina E:
La vitamina E es altamente antioxidante .
Estimula el sistema inmune para que puede luchar efectivamente contra el virus de la gripe.
Las almendras, avellanas, piñones, semillas crudas, acelgas, mostazas, espinacas… son algunos de los alimentos con vitamina E.
Legumbres:
Las legumbres, alimentos ricos en antioxidantes.
Estas actúan como antigripales naturales y ayudan a:
- reducir las toxinas que provocan la infección,
- fortalecer el sistema inmune y
- acortar la duración de la gripe o el resfriado.
Ajo:
Además de dar buen sabor a la comida, el ajo tiene propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico.
Junto a la cebolla se consideran antibióticos naturales.
Sus propiedades medicinales son bien conocidas:
- antiséptico,
- antibiótico,
- antitóxico,
- antitumoral,
- depurativo, …
Esto es debido a que es rico en:
la alicina, un antiséptico que ayuda al cuerpo a combatir la gripe y alivia la congestión nasal.
Además es mejor tomarlo crudo porque de esta forma no pierde propiedades.
También se puede recurrir a las cápsulas de ajo, ya que tienen los mismos beneficios que el alimento.
Se ha comprobado que tomar suplementos de ajo puede reducir el número de resfriados en un alto porcentaje.
Pescado:
El pescado, además de tener propiedades saludables para el corazón, es rico en minerales.
A causa de ello ayuda a los glóbulos blancos a erradicar el virus de la gripe.
Muchos tipos de pescado, especialmente el azul, son ricos en ácidos grasos omega-3.
Lo cual ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a proteger los pulmones de infecciones respiratorias.
Ostras:
Ayudan a reducir la intensidad de los síntomas del resfriado y la gripe.
También de acortar su duración a la mitad por su alto contenido en zinc.
Yogures:
Los yogures son un probiótico natural que cuida nuestra flora intestinal.
Es esencial para nuestro sistema inmunitario, ya que en ella se encuentran el 70% de las células inmunitarias de nuestro organismo.
Infusiones:
Las más populares en materia de prevención y tratamiento de la gripe son:
- el tomillo,
- el pino,
- el eucalipto,
- la equinácea,
- la salvia,
- la regaliz,
- el jengibre,
- el gordolobo,
- el anís verde,
- el llantén…
Las infusiones son uno de los mejores consejos para evitar gripes y resfriados.
Un par de tazas al día con una cucharadita de miel son, además de saludables, perfectas para calentar el cuerpo.
Manzanilla:
La inhalación de los vapores de esta infusión tiene propiedades para calmar y aliviar la tos.
Especialmente es útil para inflamaciones e irritaciones del tracto respiratorio.
OTROS CONSEJOS PARA EVITAR GRIPES Y RESFRIADOS:
Probióticos:
La flora intestinal constituye la parte más grande del sistema inmunitario-
Por este motivo es imprescindible mantenerla bien frondosa y cuidada.
La suplementación con probióticos aumenta la resistencia ante las infecciones.
Además se asocia a una menor intensidad de síntomas y duración cuando ya estamos enfermos.
Sin embargo, es importante, si estamos ya resfriados, evitar los productos lácteos, ya que provocan mucosidad.
Hongo Reishi:
La Medicina Tradicional China promueve su consumo desde hace miles de años para gozar de “larga vida y eterna juventud”.
Seguramente uno de los secretos de este hongo sea su papel inmunoestimulante y sus propiedades anti radicales libres.
También la profusión y profundidad de las investigaciones científicas en torno al reishi permiten concluir que:
el consumo diario de este hongo le ayudará de forma inmediata a:
- Fortalecer su sistema inmunitario.
- Prevenir el daño oxidativo.
- Beneficiarse de su acción antialérgica.
- Prevenir los problemas cardiovasculares.
En el mercado existen suplementos que combinan reishi, shiitake y maitake.
De este modo se consiguen multiplicar los beneficios de estos hongos, como el Supralimento Inmunox Bio.
Limpiezas nasales con agua de mar:
En la medicina ayurvédica (medicina tradicional originaria de la India) se recomiendan las duchas nasales.
Ello es para mantener el flujo de energía en los canales de cabeza y cuello.
Con esta práctica diaria se evitan las infecciones e inflamaciones de las vías respiratorias.
Igualmente alivia los síntomas de congestión y secreción nasal cuando ya estamos resfriados.
Además, Buenos hábitos:
- Lavarse las manos con frecuencia,
- Evitar compartir vasos, cubiertos y otros objetos que hayan podido estar en contacto con estas secreciones.
CONCLUSIÓN: LOS CONSEJOS PARA EVITAR GRIPES Y RESFRIADOS QUE DEBEMOS SEGUIR
Aunque no es una dolencia grave, el molesto catarro quizá sea la enfermedad más común de la humanidad.
Además se puede dar en cualquier época del año.
Ante todo, debemos apostar por una alimentación equilibrada y variada que aporte los nutrientes esenciales.
Por este motivo, se debe procurar tomar alimentos en estado natural (en crudo o zumos recién hechos) del grupo de las frutas y verduras.
Para, con ello, obtener el máximo de vitaminas y minerales.
Ya que si no, hay riesgo que se pierdan por procesos culinarios como la cocción.
Entonces, sino, tomar el caldo generado será una buena opción.
La carencia de minerales, como hierro y zinc, también puede afectar a tus defensas.
Los vegetales amarillos-naranjas y de hoja verde (acelgas, espinacas, ..) o la yema de huevo son:
ricos en vitamina A o provitamina A (carotenos).
A causa de esto se fortalecen las barreras naturales de tu organismo frente a las infecciones y protegen las mucosas.
Los cítricos, pimientos rojos, tomates y patatas son alimentos ricos en vitamina C.
Como consecuencia aumentan en sangre las citoquinas, que estimulan la inmunidad celular.
El aceite de oliva, cereales integrales, legumbres.. aportan mucha vitamina E.
Por su acción antioxidante ayuda a restaurar el sistema inmunológico.
El hierro está en las carnes rojas, el hígado, legumbres, etc..
Por su parte, el zinc en los huevos, el marisco y el germen de trigo.
Para finalizar,como último de los consejos para prevenir gripes y resfriados comentar que:
los alimentos con selenio, como los frutos secos, son indispensables.
Puesto que el selenio es fundamental para la producción de antioxidantes y la buena respuesta de nuestro sistema inmunológico
